Hidup Sehat dengan Mengonsumsi Buah dan Sayur

Oleh -


Sumber: Kompas.com 


Buah dan Sayur merupakan dua makanan yang sehat untuk mencukupi nutrisi yang sangat diperlukan oleh tubuh.  kedua jenis makanan ini  sangat dikenal menjadi sumber nutrisi  sangat penting, dan manfaat buah dan sayur bagi kesehatan, yang mengandung vitamin, mineral yang sangat dibtuhkan oleh tubuh mereka. 

Buah dengan berat 2-15 gram yang memiliki kandungan serat sekitar 100 gram, sementara sayur yang berbentuk daun, dengan takaran yang sama, yang mengandung 1,2-4  gram serat dan intinya, kadar gula yang kalori pada buah jauh lebih tinggi dari pada sayur, tetapi baik buab dan sayur, sam-sama memiliki nutrisi yang sehat seperti vitamin, serat dan air putih. 

Diet buah dan sayur untuk menurunkan berat badan, jika mereka tidak mengetahui jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi ketika sedang diet, ini dapat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi dengan makanan yang sehat dengan kandungi gizi yang seimbang. 


Beberapa Manfaat yang mengonsumsi Buah dan Sayur adalah 

- Untuk meningkatkan daya ingat 
- Untuk menjaga kesehatan gigi 
- Untuk menurunkan kolesterol 
- Untuk  membantu mengatasi obsesitas 

Ada beberapa buah yang dapat dikonsumsi adalah : 

- Pisang 
- Semangka 
- Apel 
- Anggur 
- Nanas
- Mangga
- Melon 
- Kiwi 

Buah dan Sayur yang bisa dikonsumsi saat lagi diet adalah 

Untuk menurunkan berat badan tidak hanya rutin olahraga saja, tetapi harus seimbang dengan mengonsumsi buah dan sayur yang sehat adalah : 

1. Sayuran Hijau 
2.  Kentang rebus 
3.  Jamur 
4. Wortel 
5. kembang kol 
6. Labu 
7. Apel 
8. pir 

Sumber: https://www.kompas.com/sains/read/2023/03/09/170000123/lebih-sehat-mana-buah-atau-sayur-

https://www.astronauts.id/blog/diet-sayur-dan-buah-untuk-menurunkan-berat-badan-ini-jenisnya/ 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »