Mitos atau Fakta : Menjaga Emosi Untuk Kesehatan Mental

Oleh Agnes Laurensia -

sumber foto : https://images.app.goo.gl/4tGWE2Crx6ei9AEW6

Mengelola emosi dengan baik merupakan bagian penting dari menjaga kesehatan mental. Emosi yang tidak dikelola dengan sehat dapat berdampak negatif pada kondisi mental kita. Berikut adalah beberapa fakta yang perlu diketahui tentang hubungan antara emosi dan kesehatan mental:

1. Ekspresi Emosi yang Sehat Mendukung Kesehatan Mental

Menjaga kesehatan mental bukan berarti menahan atau mengabaikan perasaan. Sebaliknya, mengekspresikan emosi secara sehat—baik itu marah, sedih, atau kecewa—dapat membantu kita melepaskan ketegangan dan mencegah penumpukan stres. Berbicara dengan seseorang yang dipercaya atau menulis jurnal bisa menjadi cara yang efektif untuk menyalurkan perasaan.

2. Menahan Emosi Bisa Memicu Stres dan Kecemasan

Menahan atau menekan emosi dalam jangka panjang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental. Perasaan yang tidak diungkapkan dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan bahkan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cenderung menahan perasaan mereka berisiko lebih tinggi mengalami gangguan mental.

3. Mengelola Emosi Membantu Mencegah Burnout

Burnout atau kelelahan emosional sering kali terjadi ketika kita tidak mampu mengelola stres dan emosi secara efektif. Teknik seperti relaksasi, meditasi, dan pernapasan dalam dapat membantu kita tetap tenang dan menghindari kelelahan mental yang berlebihan. Mengelola emosi secara proaktif juga membantu kita menjaga keseimbangan hidup.

4. Stres Berkepanjangan Bisa Merusak Kesehatan Fisik dan Mental

Stres yang tidak dikelola dengan baik tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga dapat merusak kesehatan fisik. Stres kronis dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, dan masalah pencernaan. Oleh karena itu, penting untuk menemukan cara-cara sehat untuk mengatasi stres, seperti berolahraga, tidur yang cukup, atau melakukan kegiatan yang menyenangkan.

5. Keseimbangan Emosi Berkontribusi pada Kehidupan yang Lebih Bahagia

Menerima dan mengelola emosi dengan bijak berkontribusi pada kehidupan yang lebih seimbang dan bahagia. Memiliki kemampuan untuk merasakan berbagai emosi, baik positif maupun negatif, serta belajar bagaimana menghadapinya, adalah kunci untuk menjaga kesehatan mental yang baik.

Kesimpulan

Menjaga emosi dengan cara yang sehat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan mental. Mengungkapkan perasaan secara tepat, mengelola stres, dan menerima berbagai emosi adalah bagian dari kehidupan yang dapat memperkuat daya tahan mental kita. Dengan cara ini, kita dapat mencegah gangguan mental dan menikmati kehidupan dengan lebih baik.


Oleh : Agnes Laurensia Haryanto

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »