Mitos atau Fakta : Makanan Sehat Untuk Menjaga Kesehatan Otak

Oleh Agnes Laurensia -

 

sumber foto : https://images.app.goo.gl/8QjEGPHqmsV8RoXd8

Banyak informasi beredar tentang semua makanan dapat meningkatkan fungsi otak, namun tidak semuanya benar. 

Kesehatan otak sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif, memori, dan konsentrasi kita. Salah satu fakta untuk menjaga otak tetap sehat adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Berikut adalah beberapa jenis makanan sehat yang dapat mendukung kesehatan otak:

  1. Ikan Berlemak
    Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat penting untuk menjaga struktur sel otak dan memperbaiki fungsi kognitif. Omega-3 juga membantu meningkatkan daya ingat dan mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

  2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
    Kacang almond, kenari, dan biji chia kaya akan vitamin E, yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan oksidatif. Selain itu, mereka juga mengandung lemak sehat yang penting untuk fungsi otak yang optimal.

  3. Buah Beri
    Blueberry, stroberi, dan raspberry mengandung antioksidan yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif di otak. Antioksidan ini juga berperan dalam meningkatkan komunikasi antar sel otak.

  4. Sayuran Hijau
    Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan folat, vitamin K, dan lutein, yang mendukung kesehatan otak dan memori. Konsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu memperlambat proses penuaan otak.

  5. Telur
    Telur mengandung kolin, nutrisi yang penting untuk pembentukan neurotransmitter yang mempengaruhi memori dan mood. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B6 dan B12, yang membantu menjaga kesehatan otak.

  6. Dark Chocolate
    Dark chocolate yang mengandung setidaknya 70% kakao kaya akan flavonoid, kafein, dan antioksidan yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki mood, dan meningkatkan daya ingat.

Kesimpulan

Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak sehat, antioksidan, dan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Dengan pola makan yang seimbang, kamu dapat mendukung otak agar tetap lancar sepanjang hidup.


Oleh : Agnes Laurensia Haryanto

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »