Mitos atau Fakta kalau minum delapan gelas air sehari merupakan keharusan?

Oleh -

Aturan minum delapan gelas sehari banayak dipercaya semua oarang. Namun, benarkah kita harus minum Air delapan gelas dalam sehari?


https://images.bisnis.com/upload/img/a%20Lifestyle%20:)/berapa_gelas_minum_air_putih_sehari.jpg

Air merupakan komponen penting terhadap kesehatan tubuh manusia. Kamu harus minum cukup air agar tubuhmu bisa beraktivitas dengan baik setiap hari. 

Namun, Benarkah harus minum air sebanyak delapan gelas  air per hari? Sebenarnya, jumlah tersebut merupan patokan yang semestinya diminum oleh setiap orang. Banyak sedikitnya kebutuhan asupan cairan seseorang tergantung dari aktivitas yang dilakukan hari itu. Jika tidak harus minum delapan gelas air dalam sehari, lalu berapa banyak air yang harus kita konsumsi untuk menunjang kesehatan?

 

Faktanya,

Air diperlukan untuk fungsi tubuh  yang optimal, seperti menjaga suhu tubuh, melumasi sendi, mendukung pencernaan, dan membuang limbah melalui urine dan keringat. Menurut institute of Medicine, kebutuhan cairan rata rata adalah sekitar 2,7 liter untuk wanita dan 3,7 liter untuk Pria, tetapi julah tersebut sudah termasuk dari makanan dan minuman lain.

 

Faktor yang Mempengaruhi Kebutuhan Air:

  1. Kondisi Tubuh: Usia, jenis kelamin, dan berat badan memengaruhi kebutuhan cairan.
  2. Aktivitas Fisik: Aktivitas berat seperti olahraga meningkatkan kebutuhan cairan.
  3. Lingkungan: Suhu dan kelembapan memengaruhi jumlah cairan yang hilang melalui keringat.
  4. Kondisi Medis: Penyakit tertentu, seperti demam atau diare, meningkatkan kebutuhan air.

Fungsi Minum Air:

  1. Mengganti Cairan yang Hilang: Tubuh kehilangan cairan melalui napas, keringat, urine, dan feses. Cairan yang hilang harus diganti secara rutin.
  2. Mendukung Fungsi Tubuh: Cairan membantu pencernaan, menjaga suhu tubuh, dan mendukung fungsi organ.


Penyesuaian Kebutuhan Cairan

  1. Aktivitas Berat: Konsumsi air dapat meningkat menjadi 8 gelas atau lebih saat beraktivitas fisik tinggi.
  2. Kondisi Khusus: Minum lebih banyak saat cuaca panas, berolahraga, atau sedang sakit.


Cara Mengetahui Cukup Tidaknya Minum Air

1. Warna Urine:

  • Jika urine berwarna kuning gelap, Anda membutuhkan lebih banyak cairan.
  • Jika urine jernih atau seperti air putih, kebutuhan cairan sudah tercukupi.

Itulah penjelasan mengenai jumlah air yang bisa dikonsumsi sehari-hari dan sejumlah aturan minum air putih. Ingatlah untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi air putih agar tetap bisa mendapatkan manfaatnya.

SUMBER:


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »