Mitos Atau Fakta Berolahraga Saat Sakit Mempercepat Penyembuhan

Oleh -

 Saat sakit, umumnya orang akan beristirahat. Tapi, beberapa orang yang sangat menyukai olahraga atau yang sedang menjalani program penurunan berat  badan, memaksa untuk tetap berolahraga walau sedang sakit. Sebenarnya, menurut pakar kesehatan, olahraga mampu membuat sistem kekebalan tubuh lebih kuat, sehingga tubuh bisa melawan penyakit yang sedang kamu alami.Namun, berolahraga saat sakit tidak boleh sembarangan. 


Kapan kita boleh berolahraga saat sakit

Kalau kamu mengalami penyakit yang masih tergolong ringan dan gejalanya terjadi di bagian leher ke atas, seperti ingusan, hidung tersumbat, bersin, sakit tenggorokan, dan sakit kepala, kamu masih boleh berolahraga. Tapi, sebaiknya lakukan olahraga berinstensitas rendah.

Spesialis penyakit menular di Universitas California, San Fransisco mengungkapkan bahwa berolahraga saat pilek atau flu tidak akan menyebabkan komplikasi jika kamu tidak memiliki masalah medis lainnya. Olahraga ringan saat flu justru bisa menjadi cara yang efektif untuk melancarkan hidung tersumbat. Berolahraga juga bermanfaat untuk meningkatkan suhu tubuhmu dengan berkeringat, sehingga tubuh dapat membunuh virus penyakit yang kamu alami. Tapi, ingatlah untuk banyak minum air putih saat berolahraga, karena hidung mampet akan semakin parah jika kamu kekurangan cairan.Kunci untuk melakukan olahraga saat sakit adalah dengan tidak memaksakan diri

Kapan kita tidak boleh berolahraga saat sakit

Para dokter umumnya akan menyarankan untuk tidak berolahraga jika kamu mengalami sakit dengan gejala di bagian bawah leher, seperti demam, batuk atau sesak nafas, kelelahan, nyeri otot, muntah, sakit perut, dan kram. Apapun gejala yang kamu rasakan, jika tubuh sudah terasa tidak mampu untuk berolahraga, sebaiknya jangan dipaksakan.

Dampak Memaksakan Diri Berolahraga

* Dehidrasi

Ketika sedang demam tinggi, kamu akan rentan mengalami dehidrasi. Nah, dengan memaksakan diri berolahraga, kamu akan memperburuk kondisi dehidrasi, karena olahraga membuatmu banyak berkeringat. Apalagi kalau kamu tidak sering minum air putih. Jadi, saat demam, beri waktu pada tubuh untuk pulih dengan cara beristirahat.

* Pusing

Kalau kamu mengalami masalah perut seperti sakit perut dan diare, sebaiknya kamu tidak berolahraga dulu untuk sementara waktu. Selain, kamu tidak bisa melakukan olahraga dengan maksimal (karena harus sering bolak-balik ke toilet), olahraga juga bisa menyebabkan kamu mengalami dehidrasi dan pusing.

* Mual

Mual dapat terjadi ketika tubuh sedang mencari energi tapi tidak tersedia. Berolahraga saat sedang sakit akan membuat energi kamu semakin berkurang, yang dapat memicu rasa mual.

* Membuat Hormon Tidak Seimbang

Sebaiknya kamu menghindari olahraga dengan intensitas tinggi saat sedang sakit, karena jenis olahraga ini dapat meningkatkan produksi kortisol (hormon stres). Saat melakukan olahraga ekstrem, jumlah sel darah putih bisa berkurang dan jumlah kortisol akan meningkat. Hal ini dapat menghalangi kemampuan sel kekebalan untuk bekerja secara efisien.




Komentar

  1. Anonim28 November 2024 pukul 07.11

    keren

    BalasHapus
  2. Anonim28 November 2024 pukul 07.22

    wow

    BalasHapus
  3. Anonim28 November 2024 pukul 07.23

    wow sehat tuh bersepedah

    BalasHapus
  4. Anonim28 November 2024 pukul 07.28

    mempercepat mati ngga sih mas.

    BalasHapus
  5. Anonim28 November 2024 pukul 07.30

    sepeda pixy nya beli di jatinegara apa di pasar pramuka mas?

    BalasHapus
  6. Anonim28 November 2024 pukul 07.38

    kalo kakinya sakit terus di ambutasi, disuruh lari apaakah bisa sembuh kesemula?

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : Karbohidrat bisa membuat gemuk

Oleh -
Gambar
Mitos bahwa karbohidrat membuat gemuk sering kali disalahpahami oleh banyak orang, terutama dalam tren diet rendah karbohidrat seperti keto dan Atkins. Faktanya, karbohidrat sendiri bukanlah penyebab langsung kenaikan berat badan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, terutama bagi otak dan otot, dan berperan penting dalam menyediakan bahan bakar untuk aktivitas sehari-hari. Yang sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan adalah kelebihan kalori secara keseluruhan, bukan hanya dari karbohidrat, tetapi juga dari lemak dan protein jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Penting untuk memahami bahwa tidak semua karbohidrat sama. Karbohidrat sederhana seperti gula, roti putih, dan makanan olahan cepat dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lapar lebih cepat, memicu konsumsi kalori berlebih.  Di sisi lain, karbohidrat kompleks seperti yang ditemukan dalam biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dicerna lebih lambat, me...
Read more »

MITOS ATAU FAKTA : MAKANAN YANG JATUH BELUM 5 MENIT AMAN DIKONSUMSI

Oleh -
Gambar
Sumber foto : kompas.com Istilah “aturan lima menit” untuk makanan yang jatuh ke lantai sudah tidak lagi asing ditelinga. Banyak yang beranggapan bahwa makanan yang jatuh ke lantai dan belum 5 menit masih aman untuk dikonsumsi. Padahal banyak studi dan penelitian menyebutkan bahwa ternyata bakteri mampu berpindah sangat cepat ke makanan yang jatuh di lantai. Bahkan, mereka bisa meracuni makanan itu dalam hitungan detik sehingga pencernaan manusia terganggu jika mengkonsumsinya. Dilansir dari Sciencealert, bakteri bisa cepat berpindah dan menempel pada makanan yang jatuh dalam waktu kurang dari satu detik. Hal ini tentu menepis anggapan makanan yang “belum lima menit” jatuh itu masih bisa dimakan. Oleh karenanya, memakan makanan yang jatuh ke lantai meski belum lima menit sudah dipastikan hanya mitos saja. Faktor kebersihan lantai juga bukan menjadi tolok ukur makanan yang jatuh meski belum lima menit boleh dimakan kembali. Dalam eksperimen yang dilakukan di Laboratorium Universit...
Read more »

Mitos atau Fakta : Kesehatan Penyakit Stroke ?

Oleh -
Gambar
Sumber Gambar :  rri.co.id  Stroke merupakan tanda-tanda klinis yang terjadi secara cepat atau mendadak berupa defisit fokal pada fungsi otak, dengan gejala yang berlangsung selama 24 jam atau menyebabkan kematian, tanpa penyebab yang jelas selain penyebab vaskuler. stroke disebabkan kematian dan turunkan kualitas hidup penderita sesuai tingkatannya bisa sampai menyebabkan kematian yang otomatis bisa menurunkan status kesehatan dan kualitas hidup penderita. Jalani pola hidup yang sehat agar tubuh kita menjadi segar dan semua penyakit termasuk stroke enggan menyerang.  Penyakit stroke dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. mungkin penyakit stroke dapat berulan atau baru terjadi pada orang yang kita sayangi. stroke juga merupakan penyebab disabilitas nomor pertama dan penyebab kematian nomor ketiga di dunia setelah penyakit jantung atau kanker, baik di negara maju.  Menurut data Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) pada tahun 2019 menunjukkan...
Read more »