Mitos atau fakta : Angkat beban menyebabkan hernia

Oleh -

 Hernia terjadi ketika organ dalam tubuh, seperti usus, menonjol melalui dinding otot atau jaringan sekitarnya yang melemah. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah apakah mengangkat beban berat dapat langsung menyebabkan hernia. Meski pengangkatan beban berat memang meningkatkan risiko, hal ini bukan satu-satunya penyebab.

Penyebab Hernia, Hernia muncul akibat kombinasi beberapa faktor, di antaranya:

Tekanan Berulang: Aktivitas seperti mengangkat beban berat dapat meningkatkan tekanan dalam rongga perut. Jika otot-otot perut sudah lemah atau terdapat kelainan bawaan, tekanan ini dapat memicu hernia. Kelemahan Otot: Otot yang melemah akibat penuaan, cedera, atau kondisi medis tertentu meningkatkan risiko hernia. Faktor Lain: Batuk kronis, sembelit, kehamilan, dan obesitas juga dapat menyebabkan peningkatan tekanan intra-abdomen yang signifikan dan memicu hernia. Misalnya, batuk berkepanjangan dapat memberikan tekanan besar pada perut. Risiko dari Mengangkat Beban Berat. Meskipun mengangkat beban berat dapat memicu hernia, tidak semua orang yang melakukannya akan mengalami kondisi ini. Penelitian menunjukkan bahwa pengangkatan beban berat yang dilakukan secara berulang, terutama tanpa teknik yang benar atau tanpa memperkuat otot perut, meningkatkan risiko hernia inguinalis dan skrotalis. Frekuensi dan Teknik: Risiko meningkat jika mengangkat beban dilakukan secara teratur dengan teknik yang salah, seperti tidak menstabilkan otot perut. Kondisi Fisik: Individu dengan otot perut yang kuat dan tanpa faktor risiko lain memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami hernia, meskipun mereka sesekali mengangkat beban berat.

Langkah Pencegahan Hernia, Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengurangi risiko hernia akibat mengangkat beban berat:

Gunakan Teknik Angkat yang Tepat: Bungkukkan lutut, jaga punggung tetap lurus, dan gunakan otot kaki untuk mengangkat beban.

Latihan Penguatan Otot: Latihan rutin untuk memperkuat otot perut membantu memperkuat dinding perut dan mengurangi risiko hernia.

Hindari Mengejan Berlebihan: Baik saat buang air besar maupun aktivitas fisik, hindari mengejan terlalu keras agar tekanan dalam perut tidak meningkat drastis.

Jaga Berat Badan: Mempertahankan berat badan ideal dan menghindari obesitas penting untuk mencegah kelemahan otot perut.

Kesimpulan

Mengangkat beban berat memang dapat meningkatkan risiko hernia, tetapi bukan satu-satunya penyebab. Faktor lain seperti kelemahan otot, tekanan berulang, dan kondisi fisik turut berkontribusi. Menerapkan teknik yang tepat dan langkah pencegahan dapat membantu menjaga kesehatan serta mengurangi risiko cedera. Jika mengalami gejala hernia atau memiliki kekhawatiran, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

sumber : https://www.halodoc.com/artikel/benarkah-angkat-beban-bisa-sebabkan-hernia


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »