Apakah Menggunakan Gawai Merusak Mata Secara Permanen? Mitos atau Fakta?

Oleh -

 

Source : https://www.bola.com/ragam/read/5419573/arti-gawai-b

Di era digital, gawai seperti ponsel, tablet, dan komputer telah menjadi bagian penting dalam kehidupan sehari-hari. Namun, banyak orang khawatir bahwa terlalu sering menggunakan gawai dapat merusak mata secara permanen. Apakah ini fakta atau sekadar mitos? Artikel ini akan menjelaskan dampak gawai terhadap kesehatan mata berdasarkan fakta ilmiah.

Apakah Menggunakan Gawai Merusak Mata Secara Permanen?

Tidak, menggunakan gawai tidak merusak mata secara permanen.

Namun, penggunaan gawai yang berlebihan memang dapat menyebabkan ketegangan mata digital (digital eye strain), suatu kondisi sementara yang memengaruhi kenyamanan penglihatan. Gejalanya meliputi:

  • Mata kering atau iritasi.
  • Penglihatan buram.
  • Sakit kepala.
  • Nyeri leher atau bahu akibat postur tubuh yang salah saat menggunakan gawai.

Ketegangan ini bersifat sementara dan dapat hilang dengan istirahat atau perubahan kebiasaan.

Mengapa Gawai Dikaitkan dengan Kerusakan Mata?

  1. Paparan Cahaya Biru
    Layar gawai memancarkan cahaya biru yang dapat menyebabkan kelelahan mata. Ada kekhawatiran bahwa paparan cahaya biru dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko degenerasi makula (kerusakan retina), tetapi belum ada bukti kuat bahwa cahaya biru dari gawai dapat menyebabkan kerusakan permanen.

  2. Kurang Berkedip
    Saat menggunakan gawai, orang cenderung berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan mata menjadi kering. Ini dapat membuat mata terasa tidak nyaman, tetapi bukan penyebab kerusakan permanen.

  3. Postur yang Salah
    Menggunakan gawai dalam posisi yang buruk, seperti terlalu dekat dengan mata atau dengan pencahayaan yang kurang baik, dapat memperburuk ketegangan mata.

Fakta Tentang Penggunaan Gawai dan Kesehatan Mata

  1. Mata Bisa Menyesuaikan
    Mata manusia dirancang untuk beradaptasi dengan berbagai kondisi cahaya, termasuk layar digital. Namun, terlalu lama menatap layar tanpa istirahat dapat membuat otot mata tegang.

  2. Paparan Jangka Panjang Masih Aman
    Berdasarkan penelitian sejauh ini, tidak ada bukti bahwa paparan cahaya biru dari layar menyebabkan kerusakan mata permanen. Namun, penggunaan gawai yang berlebihan bisa mengganggu kualitas tidur karena menghambat produksi melatonin (hormon tidur).

  3. Masalah Refraksi Bukan Akibat Gawai Langsung
    Miopia (rabun jauh) lebih banyak disebabkan oleh faktor genetik dan kebiasaan membaca atau melihat sesuatu terlalu dekat, bukan semata-mata karena penggunaan gawai.

Tips untuk Mengurangi Dampak Gawai pada Mata

  1. Ikuti Aturan 20-20-20
    Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda dari layar selama 20 detik dengan melihat sesuatu sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter).

  2. Gunakan Pencahayaan yang Tepat
    Pastikan ruangan memiliki pencahayaan yang cukup untuk mengurangi kontras antara layar dan lingkungan sekitar.

  3. Sesuaikan Posisi Layar
    Letakkan layar pada jarak sekitar 50–70 cm dari mata dan sedikit di bawah garis pandangan untuk mengurangi tekanan pada leher dan mata.

  4. Gunakan Filter Cahaya Biru
    Aktifkan mode malam atau gunakan kacamata dengan filter cahaya biru jika Anda sering bekerja di depan layar dalam waktu lama.

  5. Sering Berkedip
    Biasakan untuk sering berkedip saat menggunakan gawai agar mata tetap lembap.

  6. Batasi Penggunaan Gawai Sebelum Tidur
    Hindari penggunaan gawai setidaknya 1–2 jam sebelum tidur untuk mengurangi dampak cahaya biru pada pola tidur.

Kesimpulan

Menggunakan gawai tidak menyebabkan kerusakan mata secara permanen, tetapi dapat menimbulkan ketegangan mata digital yang bersifat sementara. Dengan kebiasaan yang tepat, dampak negatif penggunaan gawai pada mata dapat diminimalkan.

Penting untuk menjaga pola hidup sehat, seperti mengatur waktu penggunaan gawai, memastikan posisi yang baik, dan melakukan pemeriksaan mata rutin, terutama jika Anda sering bekerja di depan layar.

Dibuat Oleh : Fransiskus Blestio


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »