Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan : Benar atau Berbahaya?

 

https://www.hipwee.com/tips/5-kerugian-ini-bakal-terjadi-padamu-yang-langsung-minum-teh-setelah-makan/

Minum teh setelah makan adalah kebiasaan yang umum di banyak budaya, terutama di Asia dan Eropa. Bagi sebagian orang, secangkir teh setelah makan terasa menyegarkan dan membantu pencernaan. Namun, ada juga yang berpendapat bahwa kebiasaan ini bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dilakukan terlalu sering. Lantas, apakah kebiasaan minum teh setelah makan benar-benar bermanfaat atau justru berbahaya? Mari kita bahas lebih lanjut.

Mengapa Banyak Orang Memilih Minum Teh Setelah Makan?

Teh, terutama teh hijau, hitam, atau herbal, dikenal mengandung berbagai senyawa yang bermanfaat, seperti antioksidan, kafein, dan flavonoid. Beberapa orang percaya bahwa minum teh setelah makan bisa memberikan berbagai manfaat, antara lain:

1. Membantu Pencernaan

  Beberapa jenis teh, seperti teh jahe atau peppermint, dikenal dapat meredakan kembung, mual, dan gangguan pencernaan ringan. Oleh karena itu, banyak orang yang memilih minum teh setelah makan untuk meredakan perasaan kenyang atau berat setelah makan.

2. Menyegarkan Mulut

   Teh juga dipercaya dapat menyegarkan mulut setelah makan, dengan memberikan rasa yang lebih segar dan membantu menghilangkan bau tak sedap akibat makanan yang baru saja dikonsumsi.

3. Meningkatkan Metabolisme

  Teh hijau, khususnya, mengandung katekin yang dikaitkan dengan peningkatan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak. Oleh karena itu, banyak orang yang percaya bahwa minum teh setelah makan bisa membantu proses pembakaran kalori lebih efisien.

Apakah Minum Teh Setelah Makan Bisa Berbahaya?

Meskipun minum teh setelah makan bisa menawarkan beberapa manfaat, ada juga alasan mengapa kebiasaan ini bisa berisiko atau tidak disarankan, tergantung pada kondisi tubuh dan jenis teh yang dikonsumsi. Berikut adalah beberapa potensi risiko yang perlu diperhatikan:

1. Penyerapan Nutrisi yang Terganggu

   Salah satu alasan utama mengapa minum teh setelah makan bisa berisiko adalah kemampuannya untuk mengganggu penyerapan zat besi. Teh mengandung senyawa yang disebut tanin , yang dapat mengikat zat besi non-heme (zat besi yang ditemukan dalam makanan nabati) dan mengurangi kemampuannya untuk diserap tubuh. Jika Anda memiliki masalah dengan kadar zat besi atau rentan terhadap anemia, mengonsumsi teh segera setelah makan makanan yang mengandung zat besi bisa menurunkan efektivitas penyerapan nutrisi tersebut.

2. Perlambatan Proses Pencernaan

   Teh, terutama yang mengandung kafein (seperti teh hitam atau teh hijau), dapat memperlambat proses pencernaan jika dikonsumsi dalam jumlah besar setelah makan. Kafein diketahui dapat merangsang produksi asam lambung, yang bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti rasa perih di lambung atau maag pada beberapa orang. Selain itu, teh juga dapat menyebabkan perut terasa kembung atau tidak nyaman jika dikonsumsi terlalu cepat setelah makan berat.

3. Menyebabkan Dehidrasi

   Meskipun teh mengandung air, beberapa jenis teh yang mengandung kafein bisa memiliki efek diuretik ringan, yaitu meningkatkan frekuensi buang air kecil. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, teh yang mengandung kafein setelah makan bisa meningkatkan risiko dehidrasi, terutama jika tubuh Anda belum cukup terhidrasi setelah makan.

4. Gangguan Pencernaan pada Penderita GERD

   Bagi orang yang menderita GERD (gastroesophageal reflux disease) atau gangguan asam lambung, minum teh setelah makan,terutama teh yang mengandung kafein atau mint dapat memperburuk gejala, seperti refluks asam dan rasa terbakar di dada. Kafein bisa merelaksasi otot yang menghubungkan kerongkongan dan lambung, sehingga memungkinkan asam lambung naik ke esofagus, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman.

Teh yang Lebih Aman Diminum Setelah Makan 

Tidak semua teh memberikan efek yang sama terhadap tubuh, jadi penting untuk memilih jenis teh yang tepat jika Anda ingin menikmatinya setelah makan. Berikut beberapa pilihan teh yang lebih aman dan bahkan bermanfaat:

1. Teh Jahe

   Teh jahe adalah pilihan yang baik setelah makan karena dapat membantu meredakan gangguan pencernaan, seperti kembung dan mual. Jahe dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat merangsang produksi enzim pencernaan, yang membantu proses pencernaan lebih lancar.

2. Teh Peppermint

   Teh peppermint juga bisa membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan pencernaan. Namun, bagi penderita GERD atau maag, teh peppermint mungkin tidak disarankan karena dapat memperburuk refluks asam.

3. Teh Hijau

   Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan metabolisme dan mendukung kesehatan jantung. Meski demikian, sebaiknya hindari minum teh hijau dalam jumlah berlebihan setelah makan, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan atau sensitivitas terhadap kafein.

Tips Minum Teh Setelah Makan dengan Bijak

- Tunggu Beberapa Waktu : Jika Anda ingin minum teh setelah makan, usahakan untuk memberi jeda sekitar 30-60 menit setelah makan utama. Hal ini memberi waktu tubuh untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan menghindari gangguan penyerapan nutrisi.

- Hindari Minum Teh Tertentu dalam Jumlah Banyak : Hindari minum teh dengan kafein atau mint dalam jumlah banyak segera setelah makan, terutama jika Anda memiliki masalah pencernaan atau gangguan lambung.

- Perhatikan Jenis Teh yang Dikonsumsi : Pilih teh yang lebih ramah untuk pencernaan, seperti teh jahe atau teh herbal non-kafein, terutama jika Anda ingin menghindari gangguan pada sistem pencernaan.

Jadi,Minum Teh Setelah Makan, Benar atau Berbahaya?

Minum teh setelah makan tidak selalu berbahaya, tetapi bisa memberikan efek yang berbeda tergantung pada jenis teh yang dipilih dan kondisi tubuh Anda. Jika dikonsumsi dengan bijak dan dalam jumlah yang tepat, teh dapat menawarkan manfaat seperti membantu pencernaan dan menyegarkan mulut. Namun, bagi sebagian orang, kebiasaan ini bisa mengganggu penyerapan nutrisi atau menyebabkan masalah pencernaan, terutama jika teh yang dipilih mengandung kafein atau jika langsung diminum setelah makan berat.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, pastikan untuk memilih jenis teh yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda dan beri waktu beberapa menit sebelum menikmati secangkir teh setelah makan.

Dibuat Oleh : Sarah Ananda F