Fakta dan mitos tentang Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung?

Oleh -

 Fakta dan mitos tentang Kurang Tidur Bisa Tingkatkan Risiko Sakit Jantung?


Kekurangan tidur atau insomnia sering dialami oleh penduduk kota besar seperti Jakarta, di mana kesibukan dan aktivitas yang padat menghalangi mereka untuk mendapatkan istirahat yang cukup. Tidur sama pentingnya dengan kebutuhan dasar manusia lainnya, seperti makan dan bernapas. Kurangnya tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung. Tidur yang cukup memungkinkan tubuh memperbaiki diri secara fisik dan mental, serta mendukung pertumbuhan, terutama pada anak-anak dan remaja. Sebaliknya, kurang tidur menyebabkan kelelahan, mengantuk, dan kesulitan berkonsentrasi.

FAKTANYA: Kebutuhan tidur setiap individu bervariasi, namun umumnya orang dewasa memerlukan 7–9 jam tidur per hari untuk menjaga fungsi organ tubuh. Tidur kurang dari 6 jam dianggap sebagai kurang tidur, dan penelitian di Spanyol menunjukkan bahwa individu dengan durasi tidur tersebut memiliki risiko 27% lebih tinggi terkena aterosklerosis, suatu kondisi yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Studi melibatkan 3.974 pegawai bank yang menggunakan pelacak aktivitas dan menjalani pemindaian jantung untuk mendeteksi kelainan. Aterosklerosis adalah penebalan dinding arteri yang dapat menimbulkan komplikasi serius.

 Kurang tidur juga sering dikaitkan dengan beberapa faktor pemicu penyakit jantung, seperti gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, peradangan, dan obesitas. Perlu diingat bahwa tidur berperang penting dalam kemampuan tubuh untuk memperbaiki kerusakan pada pembuluh darah dan jantung. Inilah mengapa orang yang kurang tidur lebih rentan mengidap penyakit jantung. Selain aterosklerosis, penyakit jantung yang bisa dialami oleh pengidap insomnia atau kurang tidur, antara lain gangguan irama jantung (aritmia), gagal jantung, dan serangan jantung. Penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa kurang tidur berhubungan dengan faktor risiko penyakit jantung seperti gula darah tinggi, tekanan darah tinggi, peradangan, dan obesitas. Jose Ordovas, penulis studi senior, menekankan pentingnya tidur yang cukup sebagai bagian dari gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular. Ia merekomendasikan sekitar 8 jam tidur berkualitas setiap malam.


 Bagi mereka yang tidak dapat tidur cukup, disarankan untuk lebih proaktif dalam mengelola faktor risiko gaya hidup lainnya. Pengerasan arteri dapat berkembang perlahan dan sering kali tidak terdeteksi hingga menyebabkan masalah serius. Studi juga menemukan bahwa tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, meskipun hanya sedikit peserta yang tidur lebih dari 8 jam. Peserta penelitian berusia rata-rata 64 tahun tanpa riwayat penyakit jantung dan memiliki aktivitas fisik yang cukup. Risiko serangan jantung dalam 10 tahun meningkat bagi mereka yang tidur kurang dari 6 jam. Meskipun penelitian ini tidak membuktikan hubungan langsung antara tidur dan pengerasan arteri, hasilnya menyoroti pentingnya tidur yang cukup. Dr. Daniel Gottlieb menyarankan agar tidur dijadikan prioritas dengan menghindari gangguan sebelum tidur dan menjaga rutinitas tidur yang teratur. 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

5 Fakta Tentang Sariawan

Oleh -
Gambar
Sariawan adalah salah satu permasalahan pada mulut yang sering dialami banyak orang. Sariawan atau yang disebut juga dengan stomatitis merupakan peradangan pada mulut yang terasa nyeri, sehingga bisa mengganggu pengidapnya untuk makan, berbicara, dan tidur. Sariawan bisa muncul di mana saja di dalam mulut, termasuk di dalam pipi, gusi, lidah, bibir, dan langit-langit mulut. PENYEBAB SARIAWAN Penyebab utama dari sariawan yaitu adanya jamur  Candida albicans , yang memang berada di dalam mulut dalam jumlah yang kecil dan pertumbuhan yang tidak terkendali. Namun, sariawan juga bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor lainnya, seperti cedera, infeksi, atau alergi. 5 Fakta tentang sariawan  Kurang Minum Air Putih Enggak hanya bikin kamu dehidrasi, tapi kurang minum air putih juga dapat menyebabkan sariawan. Hal ini karena kurang minum air putih akan membuat mulut menjadi kering, sehingga memudahkan terjadinya iritasi dan infeksi bakteri penyebab sariawan di dalam mulut. Jadi, unt...
Read more »

Mitos Atau Fakta Membaca Buku Sambil Tiduran Dapat Merusak Mata

Oleh -
Gambar
Membaca buku sambil tiduran mungkin terasa nyaman, tetapi kebiasaan ini memiliki sejumlah dampak negatif, terutama bagi kesehatan mata. Posisi tubuh yang tidak ideal saat membaca dalam keadaan berbaring dapat memperburuk masalah penglihatan yang sudah ada atau bahkan memicu gangguan baru. Berikut adalah beberapa risiko yang terkait dengan kebiasaan tersebut: 1. Berisiko merusak retina Jarak antara buku dan mata saat membaca sambil tiduran seringkali tidak optimal, sehingga mata harus bekerja lebih keras untuk fokus. Kondisi ini dapat menyebabkan stres pada mata dan meningkatkan risiko kerusakan retina. Retina, yang berfungsi penting untuk penglihatan jelas, bila rusak dapat menyebabkan penglihatan kabur hingga kehilangan penglihatan. 2. Memicu sakit kepala dan migrain Membaca dalam posisi tiduran dapat menambah tekanan pada otot dan tulang belakang di leher serta kepala. Tekanan ini berisiko memicu sakit kepala dan migrain yang mengganggu kenyamanan. 3. Meningkatkan risiko astigmatisme...
Read more »

Mitos atau fakta : Memakai kacamata membuat mata semakin tergantung pada kacamata

Oleh -
Gambar
 Mitos atau Fakta: Memakai Kacamata Membuat Mata Semakin Tergantung pada Kacamata? Penggunaan kacamata sebagai alat bantu penglihatan telah menjadi hal yang umum di masyarakat. Namun, banyak orang masih percaya bahwa memakai kacamata dapat membuat mata semakin tergantung pada kacamata dan bahkan memperburuk kondisi penglihatan. Mari kita telaah lebih dalam mengenai mitos ini. Mitos: Memakai Kacamata Membuat Ketergantungan Salah satu mitos yang beredar adalah bahwa memakai kacamata secara terus-menerus akan membuat mata "tergantung" pada kacamata, sehingga penglihatan tanpa kacamata akan semakin buruk. Namun, fakta menunjukkan bahwa ini tidak benar. Kacamata Sebagai Alat Koreksi: Kacamata dirancang untuk membantu memperbaiki penglihatan dengan mengoreksi kelainan refraksi, seperti rabun jauh (miopia) dan rabun dekat (hipermetropia). Ketika seseorang memakai kacamata dengan resep yang tepat, mereka akan melihat dengan lebih jelas dan nyaman. Ini tidak berarti bahwa mata mereka ...
Read more »