Bisakah Air Kelapa Atasi Dehidrasi Akibat Olahraga?

Image : https://ciputrahospital.com/manfaat-air-kelapa/

Bagi Anda yang lebih memilih untuk mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit alami dengan kandungan gula rendah, air kelapa adalah pilihan yang tepat. Selain rasanya yang enak dan menyegarkan terutama jika dikonsumsi dingin, air kelapa juga memiliki kandungan yang lengkap dan mirip dengan cairan tubuh.

Manfaat air kelapa untuk tubuh dapat terlihat dari kandungannya. Berikut adalah beberapa kandungan air kelapa:

• Karbohidrat
• Elektrolit seperti kalium, natrium, klorida, magnesium, mangan, dan kalsium 
• Serat
• Protein
• Vitamin C

Sudah banyak penelitian yang telah membuktikan kemampuan air kelapa untuk menggantikan cairan dan elektrolit tubuh, sehingga dapat mengatasi dehidrasi.

Dahulu saat terjadi peperangan, fasilitas yang terbatas membuat air kelapa digunakan sebagai alternatif cairan infus. Namun sekarang, penggunaan air kelapa sebagai cairan infus tidak direkomendasikan lagi karena alasan sterilitas dan keamanan.

Air Kelapa sebagai Pengganti Oralit

Selain bermanfaat untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat berolahraga, air kelapa juga dapat menjadi alternatif oralit, yaitu cairan yang mengandung bubuk gula dan garam. Oralit biasa digunakan sebagai pengganti mineral dan cairan tubuh yang hilang dalam keadaan sakit, seperti diare dan muntah.

Air kelapa tergolong minuman lezat, bergizi, dan alami yang sangat baik untuk kesehatan jantung, gula darah, ginjal, dan atasi dehidrasi saat olahraga.

Kini Anda tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsi air kelapa sebelum, saat, dan sesudah aktivitas fisik. Alasannya, minuman pengganti cairan tubuh yang hilang ini memiliki rasa manis alami sehingga tidak akan menimbulkan mual dan perut kembung jika dalam porsi yang wajar.