Makanan yang menyebabkan kolesterol yang perlu dihindari

kolesterol merupakan salah satu komponen lemak dalam darah yang sangat dibutuhkan tubuh untuk memproduksi sel-sel baru atau hormon. secara umum, ada dua jenis kolestero, yaitu Kolesterol jahat    (LDL) dan Kolesterol baik (HDL). 

Sebagian besar kolesterol dihasilkan dengan tubuh dan hanya sekitar 30% yang diperoleh dari makanan diatas. meskipun kita harus menghindai makanana-makanan ini agar kadar kolesterol  tidak melambung. apabila jika kita harus berhati-hati kalo sudah kolesterol tinggi. 

Memiliki kadar kolesterol yang tinggi risiko terhadap berbagai penyakit, ada dua adalah penyakit jantung dan stroke. agar kita bisa terhindar dari penyakit berbahaya tersebut, kenali jenis makanan yang harus diketahui dapat memicu kolesterol tinggi demi kesehatan tubuh dengan stabil. 

Makanan yang  penyebabkan  Kolesterol Tinggi

Jenis- Jenis makanan yang menyebabkan Kolesterol tinggi sebagai berikut : 

1. Gorengan

Sumber Gambar: Klikdokter.com 

Berbagai makanan yang telah digoreng, mengandung kolesterol tinggi sehingga itu harus dihindari. makanan yang telah digoreng tinggi kalori dan dapat mengandung lemak yang meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. selain itu konsumsi gorengan yang terlalu sering dengan peningkatan risiko penyakit jantung, obesitas dan diabetes 

2. Daging Olahan 

Sumber Gambar: Suara.com 

Daging olahan seperti sosis, bacon, daging asap ,nugget, serta daging olahan adalah makanan dengan kolesterol tinggi yang harus dibatasi, sedangkan konsumsi daging olahan yang berlebihan dikaitan dengan peningkatan angka penyakit jantung atau kanker tertentu, seperti kanker, dan usus besar. sebuah studi menyatakan 50 gram dagnig yang diolahan per hari yang dikaitan dengan risiko 42 % yang lebih tinggi terkena penyakit jantung. 

3. Makanan cepat saji 

Sumber Gambar: Kompas.com 

Makanan cepat saji menyebabkan kolesterol, berbagai penyakit kronis, jantung dan obesitas yang sering mengonsumsi makanan cepat saji yang memiliki kolesterol lebih tinggi, lebih banyak lemak perut, memiliki tingkat peradangan yang lebih tinggi dan gangguan pengaturan gula darah.  makanan yang perlu di waspadai seprti kue kering kerupuk,  Snack, dan lain sebagainya yang menggunakan lemak untuk memperpanjang masa kedaluwarsa. 

4. Jeroan 

Sumber Gambar: Alodoker.com 

Jeroan memiliki nutrisi seperti vitamin A dan zat besi, tetapi kandungan kolesterol jahat didalam makanan ini sangat tinggi, maka jeroan yang umumnya tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang telah menderita kolesterol tinggi, Jeroan ini juga banyak mengandung purin dan bisa meningkatkan kadar asam urat. 

Sumber: 

https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/12-jenis-makanan-penyebab-kolesterol-tinggi-yang-harus-anda-hindari 

https://food.detik.com/info-sehat/d-6294484/10-makanan-penyebab-kolesterol-tinggi-jangan-sering-sering-dikonsumsi