SERING MAKAN KACANG BIKIN JERAWATAN? MITOS ATAU FAKTA?

 

https://palembang.tribunnews.com/2015/03/17/ini-penyebab-mengapa-perempuan-lebih-mudah-berjerawat

Kacang, terutama kacang tanah, sering kali dianggap sebagai salah satu penyebab utama munculnya jerawat. Banyak orang percaya bahwa mengonsumsi makanan ini, terutama dalam jumlah banyak, dapat memicu timbulnya jerawat di wajah. Namun, benarkah demikian? Apakah ada dasar ilmiah di balik anggapan ini, atau hanya sekadar mitos yang berkembang di masyarakat? Mari kita telaah lebih lanjut.

Mengapa Kacang Dituduh Sebagai Pemicu Jerawat?

Kacang tanah mengandung lemak yang cukup tinggi, terutama lemak tak jenuh yang sebenarnya baik bagi kesehatan. Namun, banyak yang menganggap makanan berlemak, termasuk kacang, dapat menyebabkan kulit berminyak, yang pada gilirannya bisa memicu jerawat. Selain itu, kacang tanah juga mengandung aflatoksin, zat alami yang dihasilkan oleh jamur yang tumbuh pada kacang jika tidak disimpan dengan baik, yang mungkin membuat beberapa orang khawatir akan efeknya terhadap kulit.

Meskipun alasan-alasan ini terdengar masuk akal bagi sebagian orang, faktanya, penyebab jerawat jauh lebih kompleks daripada hanya mengonsumsi satu jenis makanan tertentu.

Fakta Tentang Jerawat

Jerawat terjadi ketika folikel rambut tersumbat oleh minyak (sebum) dan sel-sel kulit mati. Proses ini sering diperburuk oleh bakteri Propionibacterium acnes, yang menyebabkan peradangan dan akhirnya jerawat. Faktor utama yang menyebabkan jerawat adalah:

- Perubahan hormon: Kadar hormon yang berfluktuasi, terutama selama masa pubertas, kehamilan, atau siklus menstruasi, dapat meningkatkan produksi minyak di kulit dan memicu jerawat.

- Genetik: Jika kedua orang tua Anda rentan terhadap jerawat, kemungkinan besar Anda juga akan mengalaminya.

- Kondisi kebersihan kulit: Kurangnya kebersihan kulit atau menggunakan produk yang tidak cocok dengan jenis kulit dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan jerawat.

- Diet dan stres: Meskipun pola makan tidak menjadi penyebab langsung, beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan indeks glikemik tinggi (seperti makanan manis atau berkarbohidrat tinggi) dapat memperburuk kondisi kulit pada beberapa orang.

Penelitian medis sejauh ini belum menemukan bukti kuat bahwa kacang, khususnya kacang tanah, secara langsung menyebabkan jerawat. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:

• Alergi atau sensitivitas: Beberapa orang mungkin memiliki reaksi alergi atau sensitivitas terhadap kacang. Alergi ini bisa memicu peradangan, yang dapat memperburuk kondisi kulit dan memperparah jerawat, meskipun kasus ini jarang terjadi.
• Makanan tinggi kalori dan lemak: Meskipun lemak yang terdapat dalam kacang adalah lemak sehat, mengonsumsi terlalu banyak makanan berlemak dapat meningkatkan kadar kalori yang berlebihan dalam tubuh. Beberapa penelitian menyarankan bahwa pola makan tinggi lemak dapat mempengaruhi keseimbangan hormon, yang pada akhirnya bisa memperburuk jerawat pada beberapa orang. Namun, efek ini lebih berhubungan dengan konsumsi lemak jenuh dari makanan olahan dan gorengan daripada dari kacang. 
• Gaya hidup dan pola makan secara keseluruhan: Jerawat lebih mungkin dipengaruhi oleh pola makan secara keseluruhan daripada satu jenis makanan tertentu. Makanan seperti gula, produk olahan, dan makanan cepat saji lebih banyak dikaitkan dengan munculnya jerawat dibandingkan dengan kacang.

https://www.alodokter.com/sering-makan-kacang-bikin-jerawatan-benarkah

Mengonsumsi kacang tidak secara langsung menyebabkan jerawat. Jerawat muncul karena banyak faktor yang lebih rumit, seperti hormon, genetik, dan kebersihan kulit. Kacang adalah sumber protein dan lemak sehat yang justru dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan jika dikonsumsi dengan tepat.

Namun, jika Anda merasa jerawat muncul setelah makan kacang, hal ini bisa disebabkan oleh faktor individual seperti sensitivitas terhadap makanan tersebut. Solusi terbaik adalah memperhatikan reaksi tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli dermatologi jika Anda merasa ada kaitan antara makanan dan kondisi kulit Anda.

Sebagai kesimpulan, klaim bahwa kacang menyebabkan jerawat adalah mitos yang belum terbukti secara ilmiah. Mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar, terutama sebagai bagian dari pola makan seimbang, tidak perlu dihindari karena takut jerawat akan muncul.

Dibuat Oleh: Nabila Yolanda Karin