Mitos Atau Fakta,Begadang Membuat Berat Badan Bertambah?

Oleh -

 Mitos Atau Fakta, Begadang Membuat Berat Badan Bertambah?

Jawabannya adalah fakta,Kebanyakan orang diluar sana mengira bahwa begadang bisa membuat berat badan menjadi turun.Tetapi itu tidak benar,mengapa tidak benar? karna begadang memunculkan berbagai masalah kesehatan.Berkurangnya waktu tidur atau kebiasaan waktu tidur yang tidak ideal.

Mengapa Begadang Dapat Membuat Berat Badan Bertambah

Dilansir dari Sleep Foundation,Banyak penelitian yang menemukan bahwa begadang membuat metabolisme tubuh terganggu.Tidak hanya itu saja begadang juga bisa membuat berat badan meningkat dan menambah risiko obesitas.

Nafsu makan dijelaskan oleh Sleep Foundation sebagai salah satu yang diatur oleh neurotransmitter otak yang bertugas sebagai jembatan komunikasi antar sel saraf. Neurotransmitter ini juga akan memengaruhi sel saraf yang mengatur nafsu makan. Kurang tidur akan membuat tubuh kurang mampu mengatur sel saraf tersebut sehingga meningkatkan nafsu makan dan hilangnya rasa kenyang.

Begadang juga sering membuat kita sangat ingin menyemil di tengah malam.Apalagi disaat malam hari kita sangat ingin memakan makanan yang cepat saji yang tidak sehat.Hal ini tentu membuat hidup kita menjadi tidak sehat.

upero2.co.id/efek-begadang-yang-buruk-bagi-kesehatan/

Apa Saja Efek Akibat Seringnya Begadang?

1. Gangguan Keseimbangan Hormon

Tidur yang cukup berperan penting dalam mengatur sejumlah hormon tubuh. Kortisol, hormon stres, diatur oleh siklus tidur, dan kekurangan tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Hormon pertumbuhan juga dilepaskan saat tidur, sehingga kekurangan tidur dapat mengganggu produksi hormon ini yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan pemulihan sel-sel tubuh.

2. Peningkatan Risiko Masalah Kardiovaskular

Kekurangan tidur terkait dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, stroke, dan hipertensi. Ketika seseorang kurang tidur, tubuhnya melepaskan lebih banyak hormon stres dan peradangan. Hal tersebut dapat merusak pembuluh darah dan memicu proses aterosklerosis, penumpukan plak pada dinding arteri.

3. Penurunan Fungsi Kognitif dan Kinerja Otak

Tidur membantu konsolidasi memori dan pengolahan informasi yang dipelajari sepanjang hari. Kekurangan tidur terkait dengan penurunan kemampuan kognitif seperti konsentrasi, fokus, kreativitas, dan daya ingat jangka pendek dan jangka panjang. Ini dapat memengaruhi kinerja kerja, pembelajaran, dan kemampuan dalam pengambilan keputusan.

4. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Selama tidur, tubuh memperbaiki dan memperbarui dirinya sendiri serta memproduksi protein penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan tidur dapat mengurangi jumlah sel-sel kekebalan tubuh, seperti sel T dan sel natural killer, yang meningkatkan rentan terhadap infeksi.

5. Perubahan Mood dan Kesehatan Mental

Kekurangan tidur berdampak pada kesejahteraan mental dan mood seseorang. Hal ini dapat meningkatkan risiko depresi, kecemasan, dan suasana hati yang buruk secara keseluruhan. Tidur yang cukup membantu menjaga keseimbangan kimia otak yang memengaruhi suasana hati dan emosi.

Dibuat Oleh: Muhammad Lutfi Jamal Al Hasani



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »