Cara Menjaga Kesehatan Otak

Oleh -




Sumber Gambar  :
 https://sehatnegeriku.kemkes.go.id/baca/rilis-media/20111208/342065/kesehatan-otak-modal-dasar-hasilkan-sdm-handal/ 

Kesehatan Otak merupakan modal dasar utama untuk melakukan aktivitas secara produktif sesuai dengan kemampuan, peningkatan kualitas SDM, tidak terlepas dari peran kesehatan otak. melalui pengelolaan kesehatan otak yang terintegrasi akan menghasilkan sumber daya manusia yang sangat cerdas, memiliki kemampuan dan keterampilan serta daya saing yang sangat tinggi. 

Otak adalah organ yang sangat penting bagi tubuh, ia bertanggung jawab terhadap fungsi pengaturan seluruh badan, pengenalan emosi, pembelajaran motorik dan pemikiran, otak juga akan memproses informasi dari panca indera dan berperan dalam emosi serta perilaku secara umum, otak terdiri dari beberapa bagian,termasuk otak besar dan otak kecil, dan batang otak, oleh karena itu menjaga kesehatan otak merupakan hal yang sangat penting untuk menjaga kelangsungan hidup manusia. 

Manfaat menjaga kesehatan otak adalah memperlambat proses kepikunan, berpikir lebih cerdas, untuk mencegah penyakit otak seperti stroke, berprestasi dengan lebih baik dan giat dan untuk meningkatkan kualitas pola hidup sehat, oleh karena itu menjaga kesehatan otak kita adalah sesuatu yang sangat penting. 

Stroke merupakan penyebab kematian tersering ketiga dinegara amerika, merupakan penyakit yang paling sering menimbulkan kecacatan, menurut American Heart Association, diperkirakan terjadinya 3 juta penderita stroke pertahun, dan 500.000 penderita stroke yang baru terjadi per tahun. menurut riskesdar pada tahun 2014. 

Kepikunan merupakan salah satu penyakit otak yang sering ditemukan, saat ini penduduk dunia diperkirakan berjumlah sekitar 7 milyar, meningkat dari sekitar 6,5 milyar  pada tahun 2006, peningkatkan jumlah penduduk diikuti dengan jumlah penduduk berusia 60 tahun keatas; antara 1970 sampai tahun 2025 akan terdapat sekitar 1,2 milyar penduduk dunia berusia 60 tahun ke atas yang akan menjadi 2 milyar ditahun 2050; 80% diantaranya tinggal di negara yang akan terus berkembang, termasuk indonesia. 


Hal-hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesehatan otak sebagai berikut : 

- Melakukan Aktivitas Fisik 

Melakukan aktivitas fisik lebih dari 30 menit setiap harinya. dapat berupa jalan cepat, bermain sepeda, dan lakukan hal-hal yang sangat menyenangkan selama 30-45 menit. 

- Mengontrol  Stress

Mengontrol Stress adalah cara menjaga kesehatan otat yang berikutnya saat kita mengalami Stress, tubuh akan melepas hormon kortisol. hormon yang bertugas untuk mengendalikan suasana hati dan memengaruhi respon pada tubuh ketika stress  yang terjadi. 

- Tidur yang cukup 

Untuk mengoptimalkan proses memori jangka pendek yang harus diubah menjadi memori jangka panjang, tidur selama 6-8 jam untuk meningkatkan kualitas otak. 

Rajin Beribadah 

- Menjauhi pola hidup yang tidak sehat 

untuk menghindari rokok dan mengurangi minuman alkohol

Oleh karena itu lakukanlah dengan segara langkah-langkah yang diatas, maka untuk menjaga kesehatan otak, bisa lebih produktif saat diluar rumah, dengan masa depan yang lebih baik dan cerah, serta dapat meningkatkan kualitas pola hidup yang sehat. 

Sumber : https://perdosni.org/_artikel/detail/CARA-MENJAGA-KESEHATAN-OTAK 

https://www.alodokter.com/ada-lima-cara-membuat-otak-tetap-sehat 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : Karbohidrat bisa membuat gemuk

Oleh -
Gambar
Mitos bahwa karbohidrat membuat gemuk sering kali disalahpahami oleh banyak orang, terutama dalam tren diet rendah karbohidrat seperti keto dan Atkins. Faktanya, karbohidrat sendiri bukanlah penyebab langsung kenaikan berat badan. Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, terutama bagi otak dan otot, dan berperan penting dalam menyediakan bahan bakar untuk aktivitas sehari-hari. Yang sebenarnya menyebabkan kenaikan berat badan adalah kelebihan kalori secara keseluruhan, bukan hanya dari karbohidrat, tetapi juga dari lemak dan protein jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Penting untuk memahami bahwa tidak semua karbohidrat sama. Karbohidrat sederhana seperti gula, roti putih, dan makanan olahan cepat dicerna oleh tubuh, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan rasa lapar lebih cepat, memicu konsumsi kalori berlebih.  Di sisi lain, karbohidrat kompleks seperti yang ditemukan dalam biji-bijian utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan, dicerna lebih lambat, me...
Read more »

MITOS ATAU FAKTA : MAKANAN YANG JATUH BELUM 5 MENIT AMAN DIKONSUMSI

Oleh -
Gambar
Sumber foto : kompas.com Istilah “aturan lima menit” untuk makanan yang jatuh ke lantai sudah tidak lagi asing ditelinga. Banyak yang beranggapan bahwa makanan yang jatuh ke lantai dan belum 5 menit masih aman untuk dikonsumsi. Padahal banyak studi dan penelitian menyebutkan bahwa ternyata bakteri mampu berpindah sangat cepat ke makanan yang jatuh di lantai. Bahkan, mereka bisa meracuni makanan itu dalam hitungan detik sehingga pencernaan manusia terganggu jika mengkonsumsinya. Dilansir dari Sciencealert, bakteri bisa cepat berpindah dan menempel pada makanan yang jatuh dalam waktu kurang dari satu detik. Hal ini tentu menepis anggapan makanan yang “belum lima menit” jatuh itu masih bisa dimakan. Oleh karenanya, memakan makanan yang jatuh ke lantai meski belum lima menit sudah dipastikan hanya mitos saja. Faktor kebersihan lantai juga bukan menjadi tolok ukur makanan yang jatuh meski belum lima menit boleh dimakan kembali. Dalam eksperimen yang dilakukan di Laboratorium Universit...
Read more »

Mitos atau Fakta : Kesehatan Penyakit Stroke ?

Oleh -
Gambar
Sumber Gambar :  rri.co.id  Stroke merupakan tanda-tanda klinis yang terjadi secara cepat atau mendadak berupa defisit fokal pada fungsi otak, dengan gejala yang berlangsung selama 24 jam atau menyebabkan kematian, tanpa penyebab yang jelas selain penyebab vaskuler. stroke disebabkan kematian dan turunkan kualitas hidup penderita sesuai tingkatannya bisa sampai menyebabkan kematian yang otomatis bisa menurunkan status kesehatan dan kualitas hidup penderita. Jalani pola hidup yang sehat agar tubuh kita menjadi segar dan semua penyakit termasuk stroke enggan menyerang.  Penyakit stroke dapat terjadi pada siapa saja tanpa memandang usia. mungkin penyakit stroke dapat berulan atau baru terjadi pada orang yang kita sayangi. stroke juga merupakan penyebab disabilitas nomor pertama dan penyebab kematian nomor ketiga di dunia setelah penyakit jantung atau kanker, baik di negara maju.  Menurut data Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) pada tahun 2019 menunjukkan...
Read more »