Mitos atau Fakta? Tidur Siang Bisa Membantu Menurunkan Stres

Oleh Agnes Laurensia -

 

sumber foto : https://images.app.goo.gl/5rvcW6f6pqaCut9B9

Di tengah rutinitas yang padat dan tekanan hidup sehari-hari, stres menjadi masalah yang semakin umum. Banyak orang mencari cara untuk mengelola stres, dan salah satu solusi yang sering disarankan adalah tidur siang. Tapi, apakah benar tidur siang bisa membantu menurunkan stres, atau hanya sekadar mitos? Mari kita cari tahu apakah tidur siang benar-benar memiliki manfaat untuk kesehatan mental Anda.

Mitos atau Fakta: Tidur Siang Dapat Membantu Mengurangi Stres?

Fakta! Tidur siang memang dapat membantu mengurangi stres, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. Banyak penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang singkat bisa memberi manfaat besar bagi tubuh dan pikiran, terutama ketika Anda merasa lelah atau tertekan.

1. Tidur Siang Membantu Mengembalikan Energi

Ketika tubuh kelelahan akibat aktivitas fisik atau mental, kadar kortisol—hormon stres—dalam tubuh meningkat. Tidur siang sejenak dapat membantu menurunkan kadar kortisol dan mengembalikan energi tubuh. Dengan demikian, setelah tidur siang, Anda bisa merasa lebih segar dan lebih mampu mengelola stres.

2. Meningkatkan Fungsi Otak dan Memori

Tidur siang tidak hanya mengistirahatkan tubuh, tetapi juga memberi kesempatan bagi otak untuk "mengatur ulang." Sebuah studi yang dilakukan oleh NASA pada tahun 1995 menunjukkan bahwa tidur siang selama 10-20 menit dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori. Dengan pikiran yang lebih jernih dan fokus, Anda dapat lebih mudah menghadapi stres.

3. Meningkatkan Mood dan Kesejahteraan Mental

Tidur yang cukup, termasuk tidur siang, dapat merangsang pelepasan hormon serotonin—hormon yang berperan dalam perasaan bahagia dan kesejahteraan. Ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan mood secara keseluruhan.

4. Tidur Siang Membantu Mengurangi Ketegangan Fisik

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga tubuh. Ketegangan otot, sakit kepala, dan ketidaknyamanan fisik sering kali muncul sebagai akibat dari stres yang berlebihan. Tidur siang memberikan kesempatan bagi tubuh untuk rileks, yang membantu meredakan ketegangan dan mengurangi rasa sakit yang berhubungan dengan stres.

Berapa Lama Tidur Siang yang Ideal untuk Menurunkan Stres?

Tidur siang yang efektif untuk mengurangi stres tidak harus berlangsung lama. Tidur singkat antara 10-30 menit sudah cukup memberikan manfaat tanpa membuat Anda merasa grogi atau mengganggu pola tidur malam Anda. Tidur lebih lama dari 30 menit bisa membuat tubuh memasuki tahap tidur yang lebih dalam, yang kadang dapat menyebabkan rasa pusing atau kebingungan saat bangun.

Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Siang?

Tidur siang yang terlalu larut, seperti setelah pukul 4 sore, bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda. Waktu terbaik untuk tidur siang adalah di tengah hari, sekitar pukul 1 hingga 3 sore. Pada waktu ini, tubuh secara alami mengalami penurunan energi, yang membuat tidur siang lebih efektif.

Mitos Tidur Siang yang Perlu Diketahui

Walaupun tidur siang bisa sangat bermanfaat, ada beberapa mitos yang perlu diluruskan:

  • Mitos: Tidur siang bisa menyebabkan insomnia.
    Fakta: Tidur siang dalam durasi yang tepat tidak akan mengganggu tidur malam Anda. Justru, tidur siang bisa meningkatkan kualitas tidur malam dengan mengurangi rasa lelah yang berlebihan.

  • Mitos: Tidur siang hanya untuk orang yang tidak sibuk atau malas.
    Fakta: Tidur siang adalah cara yang sehat untuk mengelola energi, bahkan bagi orang yang sangat sibuk. Banyak profesional dan atlet juga meluangkan waktu untuk tidur siang guna meningkatkan performa dan kesehatan mental mereka.

Kesimpulan

Jadi, apakah tidur siang bisa membantu menurunkan stres? Fakta! Tidur siang yang singkat dan teratur bisa memberikan berbagai manfaat, mulai dari mengurangi stres, meningkatkan energi, hingga memperbaiki mood dan fokus. Namun, penting untuk tidak berlebihan dan menjaga waktu tidur siang agar tidak mengganggu kualitas tidur malam Anda.

Jangan ragu untuk menyisihkan beberapa menit di siang hari untuk tidur sejenak. Dengan cara ini, Anda bisa merasa lebih segar, lebih fokus, dan lebih siap menghadapi tantangan yang ada. Dengan tidur yang cukup, tubuh dan pikiran Anda akan jauh lebih kuat dalam mengatasi stres dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Oleh : Agnes Laurensia


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »