Mengonsumsi Vitamin C untuk kesehatan tubuh

Oleh -

Vitamin C merupakan vitamin yang sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Vitamin C yang tersedia dalam bentuk tablet, kaplet dan sirup.  sebagai antioksidan yang akan melindungi sel-sel kerusakan akibat radikal bebas. 

Manfaat Minum Vitamin C  untuk kesehatan adalah 

1. Antioksidan 

Untuk menetralkn efek buruk dari radikal bebas didalam tubuh. 

2.  Untuk Menjaga Sistem Kekebalan tubuh 

Vitamin  yang berperan dalam menjaga kekebalan tubuh, untuk membantu merangsang produksi sel darah putih yang akan berperan dalam melawan dari penyakit. 

3. Untuk menjaga kesehatan Kulit 

Untuk melindungi tubuh dari berbagai kondisi dari kesehatan yang muncul akibat dari masalah kulit. 

Angka Kecukupan Gizi untuk Vitamin C 

Angka Kecukupan Gizi merupakan perkiraan rata-rata asupan zat Gizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan untuk semua orang yang sehat dalam jenis umur.  

Angka Kecukupan Gizi Vitamin C yang ditetapkab berdasarkan umur dan jenis kelamin 

- Bayi (0-6) : dapat dari ASI 
- Bayi (7-12 bulan) : 50 mg/hari 
- Anak-anak (1-3 tahun) : 15 mg/hari 
- Anak-anak (4-8 tahun) : 25 mg/hari
- Anak-anak (9-13 tahun) : 45 mg/hari 
- Remaja (14-18 tahun) untuk Laki-laki : 75 mg/hari 
- Remaja (14-18 tahun) untuk Perempuan : 65 mg/hari 
- Dewasa untuk Laki-laki : 90 mg/hari 
- Dewasa untuk perempuan : 75 mg/hari 
- Ibu hamil : + 30 mg/ hari 
- Ibu menyusui : + 40 mg/hari 

Dosis Vitamin C 

Dosis  Vitamin C yang dapat bervariasi pada kondisi spesifik seperti Usia, Jenis Kelamin dan lainnya sebagianya. 

Beberapa Contoh dosis Vitamin C untuk mengatasi kesehatan adalah: 

1. Suplemen Makanan 

- Dewasa: 50-200 mg/ hari 
- Anak-anak: 35-100 mg/hari 

2. Mengobati Kekurangan Vitamin C 

- Dewasa: 100-250 mg, 1-2 kali sehari dalam 2 minggu 
- Anak-anak: 100-300 mg/ hari yang dibagi menjadi beberapa dosis, selama 2 minggu. 

3. Pemulihan Pasca Operasi 

- Dewasa:1.000 hingga 2.000 mg/hari 


Sumber: https://www.suaramerdeka.com/gaya-hidup/0411906725/serba-serbi-manfaat-dan-tips-konsumsi-makanan-kaya-vitamin-c-agar-mudah-terserap-tubuh
https://www.halodoc.com/kesehatan/vitamin-c 


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »