MITOS ATAU FAKTA : TURUNKAN BERAT BADAN HANYA BEROLAHRAGA TANPA DIET ?

Oleh -



                                                                                  Sumber gambar : pinterest.com



Banyak manfaat yang dapat kamu rasakan dengan melakukan olahraga teratur, seperti jantung yang lebih sehat, metabolisme tubuh yang lebih baik untuk mengatur berat badan, hingga membentuk tulang dan otot yang lebih kuat. Selain itu, olahraga adalah salah satu cara yang ampuh untuk mencegah berbagai macam penyakit kronis, termasuk berbagai macam kanker yang dapat menimbulkan gangguan berbahaya. 

Namun, hal yang menjadi pertanyaan adalah apakah berolahraga saja tanpa melakukan diet yang sehat dapat efektif untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya adalah tidak. Meski kamu rutin berolahraga, tetapi penurunan berat badan tidak dapat terjadi secara efektif tanpa adanya perubahan pola makan. Maka dari itu, jika kamu ingin mendapatkan berat badan yang ideal dan mencegah penyakit jantung, diabetes, dan gangguan lainnya, ada baiknya untuk melakukan aktivitas fisik bersamaan dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Seseorang yang ingin menurunkan berat badan harus lebih banyak membakar kalori dibandingkan yang dikonsumsi atau mengonsumsi lebih sedikit dibandingkan yang digunakan tubuh setiap hari. Jika tubuh tidak mengalami defisit kalori, maka penurunan berat badan tidak dapat terjadi. Latihan kardiovaskular, seperti lari atau bersepeda memang penting, tetapi beberapa latihan ketahanan dapat mendorong upaya lebih untuk menurunkan berat badan.

Memang, hal ini telah terbukti pada beberapa penelitian yang dilakukan karena hanya berolahraga tanpa adanya perubahan pola makan tidak akan berdampak apa pun. Selain itu, seiring bertambahnya usia, pola makan yang lebih sehat, seperti mengonsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, hingga protein tanpa lemak sangat penting. Hal tersebut karena berolahraga mungkin menjadi suatu hal yang lebih menantang.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »