Perlu Mengenali Gejala Stres Mitos atau Fakta?

Oleh Agnes Laurensia -

Mengalami stres adalah hal yang wajar dan normal. Akan tetapi, orang yang memiliki gangguan kecemasan, ketakutan, bahkan panik berlebih yang dapat mengganggu aktivitas sehari hari merupakan hal yang tidak sehat. Meskipun stres adalah respons alami terhadap tekanan, pentingnya untuk kita mengenali gejala-gejalanya agar dapat ditangani dan dikelola dengan baik.




Berikut adalah beberapa gejala stres yang umum terjadi:


1. Gejala Fisik


Sakit Kepala: Stres dapat memicu sakit kepala tegang atau migrain. Ketegangan pada otot leher dan bahu sering kali menjadi penyebab utama.

Masalah Pencernaan: Gejala seperti nyeri perut, mual, atau gangguan pencernaan lainnya sering kali terkait dengan stres.

Kelelahan: Rasa lelah yang berlebihan dan sulitnya tidur dapat menjadi indikasi bahwa tubuh Anda sedang menghadapi stres.

Peningkatan Detak Jantung dan Tekanan Darah: Stres dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, yang berpotensi berdampak pada kesehatan jantung.


2. Gejala Emosional


Kecemasan berlebihan : perasaan cemas yang terus-menerus dan kekhawatiran yang berlebihan terhadap masa depan adalah tanda stres emosional.


3. Gejala Perilaku


- Perubahan pola makan : Stres dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam pola makan, seperti makan berlebihan atau kehilangan selera makan.

- Gangguan tidur : Kesulitan tidur, insomnia, atau tidur berlebihan sering kali menjadi respons terhadap stres.

- Penurunan produktivitas : Stres dapat mengganggu konsentrasi dan fokus, yang pada gilirannya memengaruhi produktivitas kerja atau studi.


4. Gejala Sosial


Menghindari interaksi sosial : ketika seseorang merasa tertekan, mereka mungkin menarik diri dari interaksi sosial dan menghindari hubungan dengan orang lain.

Hubungan yang Terganggu: Stres dapat menyebabkan ketegangan dalam hubungan pribadi dan profesional, sering kali memicu konflik atau komunikasi yang buruk.


Solusi menghadapi stres berlebihan melalui :


- Teknik Relaksasi: melakukan latihan pernapasan dalam, meditasi, atau yoga yang dapat membantu mengurangi ketegangan.

- Olahraga Teratur: melalui aktivitas fisik ini  dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

- Tidur yang Cukup: memiliki rutinitas tidur yang baik. 

- Dukungan Sosial: dapat berkomunikasi dengan teman dekat, keluarga, atau profesional kesehatan mental yang dapat memberikan dukungan emosional yang diperlukan.


Jika gangguan stres tersebut sangat mengganggu aktivitas sehari hari, pentingnya untuk kita mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan. Dengan mengenali dan menangani gejala stres secara proaktif, kita dapat menjaga keseimbangan hidup yang sehat dan kesehatan mental yang baik.


Dibuat oleh : Agnes Laurensia

Komentar

  1. Anonim19 September 2024 pukul 08.19

    Sangat bermanfaat, terima kasih

    BalasHapus
  2. Anonim19 September 2024 pukul 10.11

    bermanfaat bgt, makasih min👍🏻

    BalasHapus
  3. Anonim28 November 2024 pukul 20.05

    banyak orang yang harus aware sih sama info ini

    BalasHapus
  4. Anonim29 November 2024 pukul 00.19

    selama ini ternyata saya baru tau saya punya gejala fisik

    BalasHapus

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

MITOS ATAU FAKTA : TELUR MENYEBABKAN BISULAN

Oleh -
Gambar
  sumber foto : orami.co.id Telur merupakan salah satu makanan dengan kandungan protein yang baik. Selain itu, telur juga memiliki kandungan seperti vitamin A, vitamin B, vitamin D, asam lemak omega-3, fosfor dan masih banyak lainnya. Meski demikian, masih banyak orang beranggapan bahwa telur menjadi salah satu penyebab munculnya bisul. Anggapan ini akhirnya membuat banyak orang membatasi konsumsi telur. Padahal bisul dan telur tidak ada kaitannya sama sekali. Telur bukan penyebab munculnya bisul, tapi sebagian orang bisa mengalami alergi telur seperti timbulnya gatal-gatal pada kulit, bentol atau ruam. Oleh karena itu telur aman dikonsumsi bagi orang yang tidak memiliki riwayat alergi telur dan tidak menyebabkan bisul. Dilansir dari siloamhospitals.com, penyebab utama bisul adalah bakteri Staphylococcus aureus . Bakteri ini dapat masuk ke dalam tubuh melalui luka, atau lewat folikel rambut. Selain itu, ada juga faktor lain yang memicu timbulnya bisul, antara lain : 1.   ...
Read more »

Mitos atau Fakta : Minum kopi bisa mencegah ngantuk

Oleh -
Gambar
Setelah minum kopi, sebagian orang akan merasa lebih segar, ide-ide kreatif dapat kembali muncul dan energi seperti terisi kembali. Selain itu, minum kopi juga sering dianggap sebagai pengusir kantuk. Sebenarnya, kantuk adalah sebuah hal yang wajar apalagi saat kita merasa bosan, kurang tidur atau sedang kelelahan dan minum kopi memang bisa dilakukan untuk meredakan kantuk sementara. Pilihan untuk memimum kopi menjadi cara ampuh yang cepat, karena kantuk yang datang tiba-tiba saat beraktivitas tentunya akan mengganggu dan mengurangi produktivitas dalam bekerja. Namun kita perlu tahu fakta dibalik meneguk segelas kopi. Rasa kantuk yang terasa hilang dan badan terasa segar setelah minum kopi terjadi akibat kafein yang terkandung didalam kopi. Kafein merupakan zat stimulan yang merangsang kerja dan aktivitas sistem saraf. Efek segar dan hilangnya rasa kantuk biasanya akan mulai dirasakan sekitar 30 menit setelah minum kopi dan pengaruhnya mampu bertahan hingga 5-6 jam. Pengaruh tersebut a...
Read more »

Mitos atau Fakta Harus Menjalankan Gaya Hidup Sehat untuk Penderita Diabetes

Oleh Agnes Laurensia -
Gambar
Banyak orang beranggapan bahwa diabetes ini sebagai penyakit yang mengerikan dan dapat mengubah hidup seseorang. Tapi disisi lain ada kabar baik, bahwa penyakit ini dapat dicegah. Bahkan diabetes juga bisa dikendalikan bagi sebagian orang yang terlanjur terkena penyakit tersebut. sumber foto :  https://www.halodoc.com/kesehatan/diabetes Diabetes adalah kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus terhadap gaya hidup untuk menjaga gula darah dalam rentang yang sehat. Dengan perubahan yang tepat dalam pola makan, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehari-hari, penderita diabetes dapat mengelola kondisi ini dengan lebih baik.  Berikut adalah beberapa tips dan strategi untuk gaya hidup sehat bagi penderita diabetes. 1. Pola Makan Sehat mulai pilihlah makanan yang bergizi seperti memilih makanan yang rendah indeks glikemik seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein sehat (dada ayam, ikan, atau tahu). Makanan inilah yang dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. S...
Read more »